Esta entrevista se le hizo al doctor catalan Miquel Vilardell i Tarrè a la edad de 67 años. Actualmente, tiene 71 (1946) La comparto con ustedes.
Soy Miquel Vilardell, médico de Borredà, vivo en Barcelona. Soy catedrático de Medicina en la Universidad Autonoma de Barcelona (UAB) y jefe del servicio de medicina interna del hospital universitario Vall d'Hebron.
Estoy casado y tengo dos hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso.
*RESPUESTAS Y CONSEJOS de Vilardell*:
▪A qué edad nos morimos?
_A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros y sin molestar. NOTA: standares españoles.
¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás.
"Envejece bien, quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.
▪¿Qué es envejecer?
_Ir perdiendo capacidades,
pero, mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!_
Pues envejezco bien.
En el envejecimiento normal, vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!
▪¿Qué es un envejecimiento patológico?
_Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia._
▪¿Es muy frecuente?
_Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos._
▪¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?
_Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!_
▪No tanto si soy pobre...
_Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!
▪Le escucho.
☆Haz ejercicio.
☆Come de todo, en horas regulares y poca cantidad.
☆Evita el sobrepeso.
☆Duerme siete horas.
☆No fumes ni te intoxiques.
☆Mantén la presión arterial entre 8 y 12.
☆Mantén el colesterol bajo...
>Factores fisiológicos y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como:
-la muerte de un ser querido, -el paro (desempleo)...
▪¿Algún consejo al respecto?
_Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido!_
Otro consejo:
Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Serán tu soporte cuando seas mayor.
¡Esto es fundamental!
▪¿Por qué?
_Porque la soledad es la peor compañera:
ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece!_
▪¿Tener amigos rejuvenece, pues?
_Sí. Y también tener siempre un proyecto:
☆estudiar algo,
☆practicar un deporte...
☆colaborar en una actividad solidaria._
▪¿Envejeces mejor si eres solidario?
_Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente.
¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable!
Una mala cara no soluciona nada._
▪¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?
_Acumulan como si así fuesen a vivir más.
La lección es, que sólo existe el presente, si vives el día de hoy con la mochila ligera._
▪¿Con pocas cosas?
_Sí, y en un espacio sencillo, luminoso, alegre, cómodo. No recargado._
▪¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?
_El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente.
Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse...!
El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no en aquel que tuvimos._
▪Cite un peligro al acecho del anciano.
_Una caída.
El anciano arrastra los pies... y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras!
Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo.
▪¿Por qué es tan peligrosa la caída?
_A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, infección urinaria, respiratoria, fiebre...
y entrar en la cascada de la dependencia._
Prevengamos caídas, pues.
☆Use calzados cómodos.
☆Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos.
☆Y empuñaduras en el baño.
▪¿Jubilarse envejece?
_Sólo si esperas reconocimientos, recompensas...
Visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo"_
▪Explíquese.
No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.
Algunos se deprimen al constatar su decadencia física.
Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.
▪¿Cómo prepara usted su vejez?
_Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?"_
▪¿Y qué se responde?
_Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia._
Resuma, qué hacer para envejecer bien?
1.- Cuidar de la propia salud,
2.- Mimar, cuidar, a la red de amigos, 3.- Ser optimista,
4.- Ser solidario,
5 - Respetar a la gente del entorno, familiares, vecinos, amistades, etc.
Y dejarlo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!
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