CONSEJOS PARA AYUDAR LA SALUD

CONSEJOS PARA AYUDAR LA SALUD

Es muy importante hacer, por lo menos, una visita al médico al año. La mujer, por lo general, debe visitar su ginecólogo cuando menos una vez al año; aunque esto depende de la edad y de si ha estado embarazada o no, ya que los embarazos producen algunos cambios. En todo caso, si la persona es de sexo famenino y si llena los puntos mencionados atrás, esto es, treinta años en adelante y si ha estado embarazada alguna vez, debe visitar su ginecólogo por lo menos una vez al año. Si ha pasado la barrera de los 40, debe visitar al cardiólogo o al médico internista por menos una vez al año, así como al endocrinólogo cuando menos cada dos o tres años. Tanto el hombre como la mujer pasado los 40 deben hacerse una evaluación cardiológica completa. Y, además, ejercitarse regularmente, es decir, por lo menos de una a tres veces por semana, si no puede hacerlo diariamente. Una caminata  diaria de 15 a 25 minutos es muy saludable. Pero si no puede hacerlo diariamente, 25 a 30 minutos una a tres veces a la semana ayudará a mantenerse en forma. Esto debe acompañarse de una buena alimentación y no menos de diez vasos de agua al día, los cuales pueden ser aumentados en dos o tres y hasta cuatro vasos más, dependiendo de la etapa de calor. Otra cosa muy importante es tener una buena alimentación. Esto de la alimentación no se puede generalizar, ya que existen diferentes tipos de metabolismos conforme la diversidad de tipos de personas; de modo que, esto es muy personal, por lo que recomiendo consultar con su médico nutricionista si tiene las condiciones para pagar este tipo de consulta o con su médico general o internista. No es saludable seguir los consejos de anunciantes de productos o de médicos pagados por compañias que subsidian productos alimenticios. Actualmente, existen muchos consejeros nutricionales no muy acreditados. Mi consejo es que usted se deje orientar por su médico de confianza. Bueno, más adelante continuaremos con este tema. Hasta la próxima.