"10 PUNTOS PARA UNA SALUD INTEGRAL"

1. Beba suficiente agua. Si vive en un clima tropical, beba cuando menos 10 vasos de agua.
2. Si es jóven, practique algún deporte. Si es de mediana edad, caminar y/o trotar 5-10 kms. diarios (30-45) minutos. Si es mayor de 50 años, camine 20-30 minutos/dia.
3. Como en forma balanceada: Carnes, huevos, cereales, verduras y frutas. En estos tiempos debe añadirse una vitamina completa, es decir, un suplemento vitamínico para lo cual recomiendo los productos naturales u orgánicos. Es bueno, consumir diariamente vitaminas del complejo B. Las Vitaminas Nutrilites tienen muy buena calidad.
4. Deje la rutina de vez en cuando, tan pronto pueda, salga por lo menos a contemplar la naturaleza: el campo, el mar, un paseo por una playa, rios o lagunas.
5. Saque tiempo para visitar amigos y familiares.
6. Lea un buen libro. Y permítase el privilegio de leer la Biblia, aunque sea un capítulo por día.
7. Saque tiempo para conversar con su compañera (esposa o mujer) o compañero (esposo o marido) todos los días.
8. Dele tiempo a sus hijos. Converse con ellos. Conozca sus planes. Sus gustos. Sus anhelos o deseos. Escúchelos. Pregúntele sobre sus cosas, aún las íntimas si son preadolescentes o adolescentes. Comparta un tiempo con cada hijo/a.
9. No se olvide de sus padres. Más que nada, los ancianos necesitan compañía para conversar y que los escuchen.
10. Aleje de su mente las preocupaciones. Viva el presente. Olvide el pasado.

Hasta la próxima, amigos.
1. Beba suficiente agua. Si vive en un clima tropical, beba cuando menos 10 vasos de agua.
2. Si es jóven, practique algún deporte. Si es de mediana edad, caminar y/o trotar 5-10 kms. diarios (30-45) minutos. Si es mayor de 50 años, camine 20-30 minutos/dia.
3. Como en forma balanceada: Carnes, huevos, cereales, verduras y frutas. En estos tiempos debe añadirse una vitamina completa, es decir, un suplemento vitamínico para lo cual recomiendo los productos naturales u orgánicos. Es bueno, consumir diariamente vitaminas del complejo B.
4. Deje la rutina de vez en cuando, tan pronto pueda, salga por lo menos a contemplar la naturaleza: el campo, el mar, un paseo por una playa, rios o lagunas.
5. Saque tiempo para visitar amigos y familiares.
6. Lea un buen libro. Y permítase el privilegio de leer la Biblia, aunque sea un capítulo por día.
7. Saque tiempo para conversar con su compañera (esposa o mujer) o compañero (esposo o marido) todos los días.
8. Dele tiempo a sus hijos. Converse con ellos. Conozca sus planes. Sus gustos. Sus anhelos o deseos. Escúchelos. Pregúntele sobre sus cosas, aún las íntimas si son preadolescentes o adolescentes. Comparta un tiempo con cada hijo/a.
9. No se olvide de sus padres. Más que nada, los ancianos necesitan compañía para conversar y que los escuchen.
10. Aleje de su mente las preocupaciones. Viva el presente. Olvide el pasado.

Hasta la próxima, amigos.